欧美第一区黄色三级片

跑步的时候(hòu )，呼吸(xī )很(hěn )重要，记住，让人最舒适的跑步呼吸方法，有(yǒu )两种，第(dì )一种，是三步(bù )呼两步吸，既跑三步就呼一次气(qì )，再跑(pǎo )两步吸气(qì )，并且(qiě )记住要(yào )用鼻子吸气，嘴巴呼气，一定不(bú )能张大嘴(zuǐ )巴吸气(qì )。

第二(èr )种方法，是两步呼一次，两步吸(xī )一次，呼(hū )和吸按(àn )照1：1的(de )节奏，呼吸这块天天和肖雪做的(de )不错，你(nǐ )们两学(xué )着点儿(ér )。

说着她又要往下倒，顾潇潇干(gàn )脆把她(tā )被(bèi )子掀了(le )：这可(kě )是你之前说的要加训，赶紧起来(lái )，难道(dào )你还想一(yī )直输给(gěi )吴倩倩(qiàn )不成？

蒋少勋眯眼看着站(zhàn )在最前(qián )面的两个(gè )女生，那不是(shì )顾潇潇和陈美吗？

见艾美丽和张(zhāng )小乐张(zhāng )大(dà )嘴呼气(qì )，顾潇(xiāo )潇皱眉跑到俩人旁边引导：闭上(shàng )嘴巴，不(bú )要用嘴(zuǐ )吸气，用鼻子吸，嘴巴呼气。

顾潇潇看(kàn )着她们(men )：首先，你们跑(pǎo )步的方式不对，所以跑起步来，会更加(jiā )费力，还(hái )有一点(diǎn )，你们(men )已经习惯了平时出操时的(de )速度，所以我不(bú )过加快(kuài )了一点(diǎn )，你们身体就受不了。

那怎么办(bàn )？艾美(měi )丽(lì )担心的(de )问：我(wǒ )可不想再输给吴倩倩那傻逼了。

闻言，张(zhāng )小乐和(hé )艾美丽(lì )身体下意识挺直，目光呆滞的看(kàn )着她。

咦，她嫌(xián )弃的扯(chě )她耳朵(duǒ )，吸了口气，憋住肺活量(liàng )大声喊(hǎn )道：起、床、了(le )！

她直(zhí )接让俩人停下来，展开一(yī )米的距(jù )离，双腿(tuǐ )叉开一(yī )前一后(hòu )，做出跑步的姿势。